Питание при артрозе имеет очень важное значение для противостояния прогрессирования заболевания, для профилактики и эффективного и скорого выздоровления. Питание при артрозе – важное условие для того чтоб, не нарушая привычный образ жизни, суметь противостоять хроническим заболеваниям суставов.
Диета как способ лечения
Диета и питание при артрозе считается одним из ведущих факторов лечения артрозов, который направленный в первую очередь, чтоб победить лишний вес при артрозе и уменьшить механическую нагрузку суставов. Несмотря на то, что специальной диеты для больных артрозом как таковой не существует, питание все равно должно быть витаминизированным, разнообразным, комплексным по химическому составу продуктов, а также не приводить к увеличению веса тела.
Исследования доказывают, что самая эффективная мера, чтобы победить артрозы – снижение веса тела больного путем соблюдения строгой и полезной диеты в сочетании с рациональной физической активностью!
Приемы при организации питания
Существуют определенный набор приемов, которые помогают справляться с диетами и организовать полезное питание при артрозе без особого ущерба для привычного образа жизни. Наиболее популярные методы, направленные на снижение чувства голода, которые и позволяют контролировать количество съедаемой пищи:
- Готовь еду в маленьких пропорциях
- Предпочитай сырые фрукты и овощи, малообработанные продукты и нежирную пищу
- Важно помнить, что любые алкогольные напитки только усиливают аппетит
- Перед подачей разделяй еду на порции
- Подавай еду в маленьких тарелках на стол, так порции будут казаться больше
- Никогда не ешь, если не хочется, и не заставляй окружающих
- Важно есть не спеша, тщательнее пережевывая каждый кусочек
- Важно не сочетать еду с просмотром телевизора или чтением – это ухудшает контроль за приемом пищи
- Небольшие паузы во время еды важны
- Доедать до конца совершенно необязательно
- После каждого приема важно сделать 100 шагов
- Важно не есть после 19 часов итд. итп.
Самый правильный подход организовать питание при артрозе – не перегружать суставы ног лишним весом!